Last Updated on 11/02/2024 by Tabibu Fadhili Paulo
Namna msongo wa mawazo unavyoleta tatizo la kuwahi kufika kileleni
Hali ya mfadhaiko inasemwa kutokea wakati ubongo unapokabiliana na tatizo la mvurugiko wa akili na kujikuta ukishindwa kuendana na hali zingine zinazohitaji umakini kwa wakati mmoja.
Jambo hili linaweza kuuteka ubongo na kudhoofisha uwezo wake.
Hatimaye hali hii ya ufadhaikaji katika ubongo inaweza kutengeneza dalili tofauti ambazo zimepachikwa majina mengi kwa mjibu wa sampuli tabia za nje anazozionyesha mtu.
Idadi kubwa zaidi ya watu wanazidi kupatwa au wanategemewa kupatwa na aina fulani fulani za mifadhaiko.
Baadhi ya aina za mifadhaiko ni hali za asili katika hatua za maendeleo na kukua kwa mtu.
Kwa bahati mbaya, baadhi ya watu uwezo wao ni mdogo kushughurika na woga, wasiwasi na hamaki zinazohusiana na mifadhaiko.
Jina langu naitwa Fadhili Paulo.
Endelea kusoma …
Kuna uhusiano wa moja kwa moja wa tatizo la kuwahi kufika kileleni au upungufu wa nguvu za kiume na msongo wa mawazo (stress).
Hili ni jambo ambalo wanaume wengi huwa hawawazi sana kama linaweza kuwa ni chanzo cha tatizo la kuwahi kufika kileleni.
Tunapozungumzia nguvu za kiume kwanza kabisa hatuzungumzii nguvu za uume kama uume bali tunazungumzia nguvu za mwili.
Nguvu za mwili zimegawanyika mara 2 ambazo ni nguvu za mwili kama mwili (physical energy) na nguvu za ubongo (Psycological energy).
Kwa sehemu kubwa tatizo la kuwahi kufika kileleni na udhibiti wake linategemea sana kiasi cha nguvu kilichopo kwenye ubongo na akili yako kwa ujumla.
Kwa zaidi ya asilimia 80 ya nguvu zako kitandani zinategemea ubora wa akili yako ilivyo kwa wakati husika.
Ni ngumu au ni sawa na haiwezekani kwa mwanaume mwenye mawazo mawazo (stress) kuwa na nguvu kitandani.
Hilo haliwezekani.
Kwahiyo unapokuwa bize kuepuka vilevi, kula vizuri na kufanya mazoezi ili kuwa na afya nzuri ya kiume ni mhimu sana kuangalia afya yako ya akili ikiwa ina utulivu wa kutosha au la.
Tatizo linaweza kuwa kubwa zaidi hasa kama stress ya mwanaume husika inasababishwa na mwanamke anayeshiriki naye, hapa shida huwa kubwa mara tatu zaidi.
Tendo la ndoa ni hisia na linahitaji utulivu wa kutosha wa akili na ushirikiano kutoka pande zote mbili.
Msongo wa mawazo unaharibu nguvu zako kitandani kwa namna nyingi ambazo hujawahi hata kufikiri.
Unapokuwa na msongo wa mawazo (stress) mwili wako huzalisha homoni mbili zijulikanazo kwa kitaalamu kama ‘coritsol’ na ‘adrenalin’.
Kutokea kwa hizi homoni mbili kunaleta pia mabadiliko mengi mabaya kwa afya ya mwili kwa ujumla.
Stress inapelekea mwanaume kukosa kujiamini na kuishiwa kabisa uwezo wa kushiriki tendo la ndoa.
Tendo lenyewe ni tendo la furaha, sasa ukiwa una huzuni huzuni rohoni utawezaje kushiriki kwenye sherehe kwa amani na ubora unaotakiwa?.
Asilimia 80 za vyakula na vinywaji tunavyotumia inatumika na ubongo.
Ni ubongo ndiyo unaanza kuhisi kushuka kwa nguvu mwilini na hukuletea hisia za njaa ili ule chakula.
Ni mhimu sana kwa mwanaume kuwa na akili iliyotulia na utulivu wa nafsi kwa ujumla ndipo atakapokuwa na nguvu za kutosha kumwezesha kushiriki tendo la ndoa kwa ubora unaotakiwa.
Kama ni mwanamke unasoma ujumbe huu tambua kuwa unahitaji kumwacha mmeo katika hali ya kutulia na usimpe shida nyingi kila mara kiasi cha yeye kukosa amani kwenye nyumba yenu kwani hilo litaharibu pia afya yake ya kitandani.
Kwa kawaida nguvu za kiume kwa mwanaume zinatengenezwa kati ya saa tisa na saa kumi na moja usiku kama aliwahi kulala na amepata usingizi wenye utulivu.
Kwahiyo kuanzia leo mwanaume unayepata tatizo la kuwahi sana kufika kileleni na unashindwa kurudia tena tendo kwa mara ya pili au tatu jikaguwe mwenyewe afya yako ya akili ina ubora wa kiasi gani.
Kama wewe ni mtu wa mawazo mawazo au huzuni huzuni tu muda mwingi pengine nikushauri uachane kwanza na mapenzi mpaka hapo utakapokuwa na utulivu wa kutosha wa akili na nafsi yako.
Unahitaji hali ya utulivu wa kutosha wa akili na nafsi ili uweze kushiriki kwa ufanisi wa juu wa tendo la ndoa.
Ili kuondoa msongo wa mawazo (stress) hatua ya kwanza ni kujikagua na kujua nini chanzo hasa cha tatizo.
Hii ndiyo dawa ya kwanza ya stress.
Bila kufahamu chanzo cha stress yako hakuna dawa itakayokutibu hilo, ni mpaka utakapofahamu chanzo cha stress yako ukiondoe hicho ndiyo utakuwa na uhakika wa kupona hili janga.
Kama stress yako chanzo chake ni mkeo basi jaribu kuona namna mnaweza kuzimaliza tofauti zenu na mwenza wako na muendelee kuishi kwa furaha na amani.
Kama stress yako ni magonjwa basi muombe Mungu akukutanishe na daktari ambaye ataweza kulitatua tatizo lako.
Kumbuka hakuna ugonjwa usio na dawa hata kama umeshatumia dawa nyingi bila mafanikio bado usikate tamaa tiba kwa ajili yako bado ipo ni vile tu hujakutana nayo.
Nguvu za kiume ni nguvu za mwili.
Nguvu za mwili zimegawanyika mara mbili, nguvu za mwili kama mwili na nguvu za ubongo wako ama akili yako kwa ujumla.
Stress ama msongo wa mawazo ndicho kitu kikuu kinachoharibu ubora nguvu zako za ubongo na nguvu za ubongo ndizo hasa zinahitajika ili uwe na nguvu za kutosha kitandani.
*
Utajuwaje kama una mfadhaiko wa akili?
Soma dalili na ishara 50 za stress hizi hapa chini;
Zifuatazo ni dalili na ishara 50 za kuongezeka kwa mfadhaiko au stress katika mwili wako;
1. Kuumwa kichwa kila mara
2. Kusagika meno
3. Kushikwa na kigugumizi
4. Kuhamanika, Kutetemeka kwa mdomo na mikono
5. Maumivu ya shingo, Maumivu nyuma ya mgongo, Misuli kujikaza
6. Kuwa na mashakamashaka , kizunguzungu na wasiwasi usioisha
7. Kusikia sauti au mvumo katika masikio
8. Fadhaa na hasira za mara kwa mara, kutokwa na jasho bila kazi
9. Homa au jasho katika mikono na miguu
10. Mdomo kuwa mkavu na kupata shida katika kumeza chakula
11. Homa za mara kwa mara na maambukizi,
12. Upele, muwasho wa ngozi na mabaka mabaka katika ngozi
13. Shambulio la mzio/aleji lisiloweza kuelezewa la mara kwa mara
14. Kiungulia, maumivu ya tumbo na kujisikia uvivu
15. Hasira kupita kiasi na gesi kujaa tumboni
16. Kufunga choo, kuharisha na kupoteza uwezo wa kujidhibiti
17. Kupata shida katika kupumua na kupiga miayo mara kwa mara
18. Kupaniki kwa ghafla
19. Maumivu katika kifua, na moyo kwenda mbio
20. Kukojoa mara kwa mara
21. Kupungua hamu ya tendo la ndoa na ufanisi hafifu
22. Wasiwasi uliozidi, mashaka, kujiona na hatia na kutokutulia kwa neva
23. Kuongezeka kwa hamaki au pupa na kuchanganyikiwa
24. Majonzi na huzuni kuu
25. Kuongezeka au kupungua kwa hamu ya kula
26. Kukosa usingizi, kuota ndoto za kutisha na kukosa utulivu katika usingizi
27. Kukosa utulivu katika mawazo na maamuzi
28. Mgumu au mzito katika kujifunza jambo jipya
29. Kupoteza kumbukumbu au kusahausahau, kukosa mpangilio katika mambo yako mengi na kujisikia umevulugwa
30. Kuwa mgumu katika kufanya maamuzi
31. Kujisikia umezidiwa na kazi au mawazo
32. Kulia mara kwa mara ikiwemo mawazo ya kutaka kujiuwa
33. Kujisikia mpweke na usiye na thamani
34. Kupungua kujipenda na kuwa mchelewaji
35. Kuongezeka kwa fadhaa na mahangaiko ya akili
36. Kuzidi kukata tamaa
37. Kuhamaki na kujibu kwa nguvu nyingi hata katika maudhi madogo madogo tu
38. Kuongezeka kwa idadi ya ajali ndogo ndogo katika shughuli zako za kila siku (bahati mbaya nyingi)
39. Kuwa na tabia ya hofu iliyozidi
40. Kupungua kwa ufanisi au uzarishaji katika kazi zako
41. Kuongopa au kuomba msamaha kufunika kazi zako duni
42. Kuongea haraka haraka au kumumunya maneno
43. Kujitetea au kujilinda binafsi kulikozidi
44. Matatizo katika mawasiliano au kushirikiana na wengine
45. Kujitenga na jamii na kukaa peke yako
46. Kuendelea kujisikia uchovu na udhaifu
47. Matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kutuliza maumivu
48. Kuongezeka uzito au kupungua uzito bila kupunguza chakula
49. Kuongezeka kwa uvutaji wa sigara, unywaji pombe au matumizi ya madawa ya kulevya
50. Kupenda vitu vya kubahatishabahatisha au kamari
Tambuwa kuwa kila mtu ana matatizo na kila mtu hufeli katika mipango yake na kila mtu hupata hasara.
Tofauti ni kwamba wakati baadhi ya watu wanaweza kumudu kudhibiti mvurugiko wa mawazo, wengine hawajui kabisa nini cha kufanya na matokeo yake hupatwa na mfadhaiko ambao huweza kusababisha maradhi mengi mwilini bila idadi.
Kama upo Dar Es Salaam au maeneo ya karibu na Dar na unahitaji msaada zaidi kuhusu tatizo hili fanya mpango tuonane tuongee zaidi ili kufikia muafaka sahihi wa kumaliza tatizo lako, weka miadi (appointment) kwenye WhatsApp +255714800175, mimi napatikana Kibugumo Mji Mwema Kigamboni.
Kuna watu wakipatwa na matatizo huyaficha kimya na kuendelea kuumia ndani kwa ndani peke yao.
Hii ni tabia mbaya sana kiafya, unapopatwa na tatizo jaribu kutafuta mtu au watu unaowaamini na uwaeleze tatizo lako hata kama hawatakusaidia moja kwa moja lakini mawazo na ushauri wao tu vinaweza kuwa ni dawa tosha ya mfadhaiko au stress yako.
Never give up!
Tafadhali SHARE kwa ajili ya wengine
0714800175